Kraft tanken – Frühstücksrezepte
Eine Entscheidung zu treffen, ist meist ein Prozess, und auf dem Weg dorthin verlieren wir oft auch körperliche Kraft. Um kraftvolle Entscheidungen treffen zu können, müssen wir körperlich optimal gestärkt sein. Aus diesem Grund beinhaltet mein 1:1 Auszeit-Mentoring für Unternehmer*innen und Führungskräfte auch, dass meine Kund*innen bekocht werden.
Meine persönlichen Eigenschaften haben dazu beigetragen, dass ich ein einzigartiges 1:1 Auszeit-Mentoring für kraftvolle Entscheidungen entwickelt habe. Es ist nicht nur ein Mentoring, sondern integriert auch das Auftanken von Kraft, den Aufbau der inneren Stärke und Resilienz. Während unserer gemeinsamen 7-tägigen Auszeit werden wir Schritte hin zu Ihren eigenen kraftvollen Entscheidungen unternehmen, und ich werde Ihnen Werkzeuge mitgeben, die Sie auch zu Hause nutzen können.
Ein stoffwechselanregendes Frühstück ist dabei nicht ganz unwichtig, vor allem wenn wir uns in der Lebensmitte befinden und es uns an Kraft fehlt oder wir eine Herausforderung meistern möchten. In meinen Blogbeiträgen werde ich immer wieder SOS-Auszeit-Tipps für zu Hause teilen, um Sie auf Ihrem Weg zur inneren Stärke, Klarheit und Freude zu unterstützen. Mit diesen Frühstücksrezepten aus dem Auszeit-Haus möchte ich Sie inspirieren, Ihren Körper zu stärken. Die Rezepte sind nicht zeitaufwendig und leicht umzusetzen. Ich verwende unter anderem die Solis-Produkte von der Firma Lifeplus, da sie sich in ihrer Wirkung bewährt haben. Wenn jemand diese bestellen möchte, ist das jeweilige Produkt verlinkt. Ich werde jedoch stets auch eine Alternative dazu schreiben, sodass Sie frei in Ihrer eigenen Kreation eines stärkenden Frühstücks sind.
Inhaltsverzeichnis
Ziegenkäse-Walnuss-Omelette
Zutaten für 1 Person:
50 g rote Zwiebeln, in Spalten
1 EL Walnusshälften, grob gehackt
2 Eier
25 g Mandelmilch
100 g Ziegenkäserolle, in Scheiben
Frische Kräuter
Zubereitung:
Zwiebeln in etwas Öl andünsten. In dieser Zeit Walnüsse in einer Pfanne auf dem Herd ohne Zugabe von Fett rösten. Karamellisierte Zwiebeln beiseitestellen.
Eier, Milch, Salz, Pfeffer und frische Kräuter vermengen.
Wenig Öl erhitzen, die Ei-Mischung zugeben und von beiden Seiten leicht bräunen lassen. Die Hälfte des Ziegenkäses und der Zwiebeln auf eine Hälfte des Omeletts geben und die andere Hälfte des Omeletts darüber klappen.
Ayurvedischer-Kokos-Milchreis
- Pistazienkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten, grob hacken und beiseitestellen
- Obst der Saison zerkleinern und beiseitestellen
- Den Milchreis mit klarem Wasser abspülen
- Kokosmilch, Milchreis, Cranberry, Salz und Ghee in einen Topf geben und aufkochen
- Dann zugedeckt bei milder Hitze ca. 30 Min. garen. Milchreis zwischendurch immer wieder umrühren
- Milchreis etwas abkühlen lassen. Ahornsirup, Solis Golden Milk, Obst und hinzufügen
- Mit den Pistazien bestreue
Aprikosen-Minze-Polenta
Zutaten:
40 g getrocknete Aprikosen
8 Blättchen frische Minze
15 g Mandeln
5 g Ingwer
10 g Ghee
1 TL Zimt
200 g Polenta
10 g Zucker
Prise Salz
Zubereitung:
- Aprikosen, Minze, Mandeln und Ingwer zerkleinern
- Ghee und Zimt in den Kochtopf hinzufügen und andünsten
- Wasser zugeben und aufkochen, Polenta langsam einrieseln lassen
- Kurz vor Schluss Zucker und Salz hinzugeben
EIn kurzer Einblick in ein 7-tägiges
1:1 Auszeit-Mentoring
Ein einzigartiges 1:1 Auszeit-Mentoring-Programm. Ob Sie UnternehmerIn oder Führungskraft sind und vor wichtigen persönlichen oder beruflichen Entscheidungen stehen, mein Angebot verspricht Raum und Zeit für Ihre Selbstreflexion und eine ganzheitliche Coachingbegleitung.
Im Rahmen unseres 1:1 Auszeit-Mentorings legen wir gemeinsam ein Ziel für die Woche fest, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Täglich finden zwei Coachingeinheiten statt, um dieses Ziel zu erreichen. Ihre Auszeit verbringen Sie in einem hochwertig eingerichteten Auszeit-Haus, das Ruhe und Erholung bietet. Ich kümmere mich um Ihr leibliches Wohl und versorge Sie mit Gerichten und Vitalstoffen, die Ihren Körper und Geist stärken.
Nach Ihrer 7-tägigen Auszeit erwarten Sie Klarheit, verbesserte Selbstwahrnehmung, ein tieferes Verständnis für andere, gestärkte Kraft und Freude, eine neue Perspektive auf Lebenssituationen sowie kraftvolle Entscheidungen.
Schoko Orangen Porridge
Zutaten:
- 1/2 Orange
- 5 Mandeln
- 25 g Haferflocken
- 1 EL Maquerquark
- 1 ML Solis Cacao Boost* alternative für den Geschmack nicht in der Wirkung Kakaopulver
- 75 ml Orangensaft
- 15 g Kakao Nibs
- 30 ml Wasser
* Solis Cacao Boost unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel, die Herz-Kreislauf-Funktion, den Hormonhaushalt, den Energiehaushalt, sowie eine gesunde Lungenfunktion, kognitive Funktionen und ein gutes Wohlbefinden.
Zubereitung:
- Die Mandeln grob hacken. Die Orangen schälen und würfeln.
- In einem Topf Orangensaft und Wasser erwärmen, Haferflocken hinzufügen.
- Kurz abkühlen lassen, Solis Cacao Boost hinzufügen, den Quark untermengen und in einer Schale mit Orangen anrichten.
- Die gehackten Mandeln und Kakao Nibs darüber streuen
Der Göttinnen Trunk
Zutaten:
- 50 g Kokosmilch
- 50 g Mango
- 150 g Hafermilch
- 100 g Naturjoghurt
- 75 g Wasser
- 1/2 ML Triple Protein Shake: Vanille* hierzu habe ich noch keine alternative gefunden
* Dieser Shake hält meiner Erfahrung nach ca. 3 bis 4 Stunden satt und steigert die Leistung. Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe in einem Dreifach-Eiweißpulver. Der Triple Protein Shake ist die perfekte Ergänzung für Ihre tägliche
Ernährung. Jede Portion enthält hochwertiges Eiweiß aus drei
verschiedenen Quellen – Molke, Milch und Soja – und bietet somit das
volle Spektrum an Aminosäuren in sofort anwendbarer Form.
Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixtopf geben und pürieren
Schnelles warmes Müsli
Zutaten:
- 15 g Mandeln
- 1/2 Apfel
- 30 g Haferflocken
- ¼ TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Kardamom, gemahlen
- 1 Prise Salz
- 1 Spritzer Zitronensaft
- 1 EL Rosinen oder 1 EL Cranberrys, getrocknet
- 100 g Hafermilch
- 50 g Obst, nach Saison
- 50 g Magertopfen
- 25 g Milch Hafermilch
Zubereitung:
- Mandeln erkleinern.
- Apfel zerkleinern und zugeben
- Haferflocken, Zimt, Kardamom, Salz, Zitronensaft, Rosinen und Hafermilch zugeben und ca. 6 Min. erwärmen.
- Währenddessen Obst der Saison in mundgerechte Stücke schneiden.
- Magertopfen und Hafermilch zugeben und unterrühren.
- Müsli in Schüsseln umfüllen, mit geschnittenem Obst anrichten und servieren.
Loslass & Entgiftungs Drink
Zutaten für 1 Person:
- 1/2 Apfel
- 1 handvoll Beeren
- 1 handvoll Mango
- 1 Banane
- 1 Tasse Kokosmilch
- 1/2 Tasse Wasser
- 1 ML Solis Green Medley* alternativ Petersilie, Radieschen, Senfpulver, grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl
*Green Medley ist eine starke Kombination natürlich nährstoffdichter Inhaltstoffe. Jeder der 27 Inhaltsstoffe wurde sorgfältig ausgewählt, um nicht nur maximale Nährstoffe, sondern auch deren optimales Zusammenspiel , um zu entgiften und den Darm zu stärken. Es ist voller natürlicher Vitamine, Mineralstoffe, Phytonährstoffe und Antioxidantien.
Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixtopf geben und pürieren
Stehen Sie vor einer Entscheidung?
In ihrem 7-tägige 1:1 Auszeit-Mentoring werden Sie Kraft zu tanken, ihre innere Gedankenwelt sortieren und ihre eigene kraftvolle Entscheidung treffen, die sich für sie stimmig und richtig anfühlt.
Trifft einer dieser Punkte auf SIe zu ?
- Sie sind UnternehmerIn oder Führungskraft?
- Sie fühlen sich kraftlos und ausgebrannt, sehnen sich nach Raum und Zeit nur für sich?
- Sie möchten eine private oder berufliche Entscheidung fällen?
- Sie möchten die Stimme ihres Herzens hören?
- Sie befinden sich in einer schwierigen Situation in ihrem Leben, für die es scheinbar keine Lösung gibt?